Eens thuis wordt de revalidatie nog gedurende een bepaalde periode verdergezet onder begeleiding van een kinesitherapeut. Deze zal optimaal werken naar:
  • Het vergroten van de mobiliteit
  • Het terugwinnen van voldoende spierkracht (niet overbelasten)
  • Het afbouwen van hulpmiddelen (krukken, wandelstok)
  • Het optimaliseren van marcheren
Wanneer de kinesitherapeutische behandelingen achter de rug zijn, kan u thuis best nog regelmatig blijven oefenen. Deze oefeningen zijn vooral gericht op behoud van lenigheid en spierkracht. Het zijn eenvoudige oefeningen, die geen speciaal materiaal of zware inspanningen eisen.

Overleg met uw kinesitherapeut welke oefeningen voor u het meest geschikt en haalbaar zijn.

Tips bij het oefenen:
  • Tracht dagelijks de oefeningen uit te voeren
  • Bouw de intensiteit langzaam op en hoed u voor overbelasting
  • Stop onmiddellijk met oefenen wanneer u pijn krijgt
  • Voer elke oefening 10 tot 15 maal uit en neem voldoende rustpauze tussen elke oefening
  • Leg na het oefenen steeds ijs op de geopereerde knie om eventuele zwelling en pijn te verminderen

 

BELANGRIJK

Respecteer steeds de geleidelijkheid en ga nooit over uw pijngrens !

 

Oefening 1:
* Uitgangshouding
Liggend in een zetel of een bed.
* Uitvoering
De hiel in bed duwen, de voet optrekken en opgetrokken houden. Vervolgens de knie in bed duwen.
 
 

 

Oefening 2:
* Uitgangshouding
Liggend in een zetel of een bed.
* Uitvoering
De hielen beurtelings over het bed laten glijden.

 
 
 
Oefening 3:
* Uitgangshouding
Liggend in een zetel of een bed.
* Uitvoering
Het been gestrekt heffen en gelijktijdig de ganse voet naar u toe trekken.
 
 
 
Oefening 4:
* Uitgangshouding
Zittend op een stoel.
* Uitvoering
Afwisselend de tenen en de hielen van de grond brengen.
 
 
 
Oefening 5:
* Uitgangshouding
Zittend op een stoel.
* Uitvoering
De knieën beurtelings omhoog heffen.
 
 
 
Oefening 6:
* Uitgangshouding
Zittend op een stoel.
* Uitvoering
De knieën beurtelings strekken.
 
 
 
Oefening 7:
* Uitgangshouding
Zittend op een stoel.
* Uitvoering
Laat de voeten op de grond rusten en glijdt beurtelings met de hielen over de grond.
 
 
 
Oefening 8:
* Uitgangshouding
Zittend op een stoel, met een bal geklemd tussen de voeten.
* Uitvoering
De benen strekken.
  

 

Oefening 9:
* Uitgangshouding
Zittend op een stoel.
* Uitvoering
De knieën uit elkaar brengen terwijl de voeten ter plaatse blijven.

 

 

Oefening 10:
* Uitgangshouding
Zittend op een stoel.
* Uitvoering
Afwisselend één been over het andere plaatsen.

 
 
  
Oefening 11:
* Uitgangshouding
Staand met de handen goed gesteund op een stoel.
* Uitvoering
De knieën lichtjes buigen en strekken.
 
 
 
Oefening 12:
* Uitgangshouding
Staand.
* Uitvoering
Afwisselend het linker en het rechter been met gebogen knieën omhoog heffen.
 
 
 
Oefening 13:
* Uitgangshouding
Staand.
* Uitvoering
Afwisselend het linker en rechter been gestrekt heffen.
 
 
 
Oefening 14:
* Uitgangshouding
Staand, voeten lichtjes gespreid.
* Uitvoering
Eén been voorwaarts plaatsen.
 

 

Oefening 15:
* Uitgangshouding
Staand, voeten lichtjes gespreid.
* Uitvoering
Eén been zijwaarts plaatsen.

 

 Oefening 16:
* Uitvoering
Fietsen op een hometrainer, waarbij de duur geleidelijk wordt opgedreven.
Is de weerstand te groot voor u, dan mag u ook achteruit op de pedalen trappen (in omgekeerde richting).
* Duur
Ongeveer 10 minuten.

 

Ons ziekenhuis

Alle orthopedische ingrepen gaan door in het Gewrichtsprothese-centrum van campus Salvator te HASSELT. Deze afdeling maakt deel uit van het Jessaziekenhuis, een fusie tussen het Virga Jesse-, het Salvator- en het St.-Ursulaziekenhuis.

Voor consultaties kan U bij mij terecht in op campus St.-Ursula te Herk-de-Stad
(013/55.06.74) of in de privépraktijk, Tichelrijstraat 2 te Sint-Truiden (0495/53.24.08). Meer info
 

Addendum 1: Oefeningen

Hieronder vindt u een beschrijving van de belangrijkste kiné-oefeningen met illustratie
(crf. kinesisten Patrick Vanluydt en Krista Jans):

  • Ademhalingsoefeningen
  • Mobilisatie van de knie
  • Spierreëducatie
  • Gangrevalidatie
  • Functionele revalidatie
  • meer info...

Addendum 2: Oefeningen voor thuis

Eens thuis wordt de revalidatie nog gedurende een bepaalde periode verdergezet onder begeleiding van een kinesitherapeut. Deze zal optimaal werken naar:

  • Het vergroten van de mobiliteit
  • Het terugwinnen van voldoende spierkracht (niet overbelasten)
  • Het afbouwen van hulpmiddelen (krukken, wandelstok)
  • Het optimaliseren van marcheren
  • meer info...
Terug naar boven